Formulaire Multi-Étapes

مرحله 1: هدف

لطفاً هدف خود را انتخاب کنید (چندین گزینه ممکن است):

کاهش وزن یا چربی Option 2

سلامت و تناسب اندام Option 3

افزایش عضله Option 4

سفت کردن باسن، ران‌ها، بازوها Option 5

کات کردن

شکم صاف

لطفاً مدت زمان خود را انتخاب کنید:

3 ماه 6 ماه 9 ماه 12 ماه

کجا می‌خواهید تمرین کنید؟

در باشگاه ورزشی

در خانه

در فضای باز

لطفاً تکرار تمرین خود را انتخاب کنید:

2 بار در هفته 3 بار در هفته 4 بار در هفته بیشتر